Isi
Jakarta, UMBBIZHF NEWS – Banyak orang yang ingin mengecilkan perut buncitnya. Selain membuat tubuh terlihat lebih baik, hal ini juga dapat menurunkan risiko berbagai penyakit seperti diabetes dan stroke.
Ada banyak cara untuk mengecilkan perut buncit. Mulai dari menyimpan makanan anda untuk dikonsumsi.1. Latihan Kekuatan Intervensi (Pukulan)
Latihan berenergi tinggi ini tidak boleh lebih dari 30 menit dengan menit pendek 30-60 detik. Bagiannya juga bervariasi antara 15 dan 50 tergantung seberapa kuat seseorang.
Pukulan adalah tipe yang berat dan keras. Jadi, Anda ingin mendorong diri sendiri untuk melakukannya sepanjang waktu. 2. Latihan Kekuatan: Mengangkat beban
Angkat beban membakar lemak dan membentuk otot. Selain itu juga dapat mengurangi jumlah pembacaan lemak saat tubuh tertutup.
Sebaiknya gabungkan latihan beban dengan hiit dan kardio seperti lari, berenang, dan bersepeda.3. Sepeda
Anda juga bisa mengubah keduanya, luar dan dalam, untuk menciptakan perut yang bagus. Seseorang yang berjalan cepat dan keras dapat membakar 5 kalori dalam 30 menit latihan. 4. Tris Rusia
Latihan ini dilakukan dengan cara duduk dan menyatukan kedua kaki atau membungkuk. Berlutut, putar tubuh bagian atas dari sisi ke sisi tanpa menggerakkan kaki, letakkan tangan di dada.
Anda dapat meningkatkan kekuatan dengan memegang dumbel di depan dada dan menambah beban. Ini meningkatkan daya tahan, memperkuat otot, dan membakar lebih banyak kalori. Lakukan lima set 30 repetisi.5. Keranjang berderak
Artinya berbaring telentang dengan tangan di belakang kepala. Dekatkan lutut ke dada, dan kepala serta bahu dari lantai.
Gerakan kaki seperti mengendarai sepeda. Lakukan latihan ini sebanyak tiga set dengan 12-16 repetisi. 6. Ubah iklan
Untuk latihan ini, Anda harus berbaring berlutut dan kaki serta menekuk kaki hingga 90 derajat. Kakinya mendorong dengan kuat ke tanah.
Letakkan tangan Anda di lantai untuk menopang dan kontraksikan otot perut untuk mengangkat bokong ke bawah. Pada saat yang sama, tarik lutut ke dada. Tahan posisi kedua di bagian atas gerakan dan angkat kaki Anda sebelum memulai dengan dada. (DCE) [GAMBAS: Video CNBC]
