Jakarta, UMBBIZHF NEWS – Kekalahan perut terpencil dapat dilakukan dengan berbagai cara. Salah satunya berjalan
Mereka berjalan untuk membantu program pembakaran dan penurunan berat badan yang gemuk, kecuali dengan mudah, berjalan juga merupakan pilihan olahraga yang murah tanpa pengeluaran atau alat khusus.
Jadi berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk membakar lemak perut?
Untuk hasil maksimal, itu tergantung pada intensitas dan konsistensi.
Konsistensi adalah kunci pembakaran lemak. Tetapi durasinya juga melibatkan aturan praktik yang baik setiap hari telah diberikan setiap hari, lima hingga enam hari seminggu.
Waktu ini ditawarkan ke kriteria yang diusulkan, yang menunjukkan bahwa cardio pertengahan kedua adalah 150 hingga 300 menit lemak untuk menghilangkan lemak. Untuk pemula, mulailah berjalan selama lebih pendek dari 20 hingga 30 menit dan secara bertahap meningkatkan waktu dan intensitas Anda agar sesuai dengan kesabaran pertumbuhan.
Berjalan 30 menit dapat membakar lemak tubuh, terutama jika Anda menjaga kecepatan jantung Anda mencapai zona pembakaran lemak (sekitar 65-80% dari detak jantung maksimum Anda).
Berjalan lebih lama di kejauhan akan meningkatkan metabolisme kalori.
Latihan terbaik untuk berjalan sedikit ke perut.
Semua langkah juga tidak dibuat. Peningkatan keragaman jalan Anda akan membuatnya menarik dan akan membantu Anda membakar lebih banyak kalori.
Ini adalah latihan berjalan yang dapat dicoba.
1. Waktu Bata. Pertukaran dalam 2 menit, berjalan cepat dan 1 menit dengan kecepatan pemulihan lambat, ulangi 20 hingga 30 menit. Periode ini sangat baik untuk jadwal yang sibuk.
2. Jalan Tujakan. Temukan jalur bukit atau gunakan jalan ramp untuk memiliki lebih banyak otot termasuk bagian bawah dan sumbu Anda.
3: Cuaca di jaket penimbangan. Mengenakan jaket penimbangan meningkatkan daya tahan dengan menambahkan kalori dan menggunakan lebih banyak otot.
4. Edit jauh. Suatu hari, didedikasikan untuk jalan yang lambat dan terus -menerus dengan kecepatan, yang membutuhkan waktu 60 menit atau lebih. Ini akan membantu menciptakan kesabaran dan menjaga momentum metabolisme lemak Anda.
(HSY / HSY) [Gambas: Video CNBC] Artikel berikutnya adalah waktu terbaik untuk berjalan di perut.
