Jakarta, UMBBIZHF NEWS – Untuk makanan manis dan bergizi alami, kurma dan pisang menjadi dua pilihan utama. Dengan sedikit serat pada kurma, pisang mungkin lebih baik untuk menyeimbangkan gula darah.
Namun keduanya mengandung potasium dalam jumlah yang baik. Pisang mungkin sedikit lebih baik untuk gula darah. Penjelasannya adalah sebagai berikut:
– Satu buah pisang ukuran sedang mengandung 18 gram gula – Satu porsi kurma (sekitar 4-5 hingga 6-25 gram gula)
Meski kurma mengandung sedikit lebih banyak gula dibandingkan pisang, bukan hanya jumlahnya saja. Kurma memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti kurma melepaskan lebih banyak gula secara perlahan ke dalam aliran darah.
Kurma mengandung gula yang tinggi, namun tidak akan meningkatkan gula darah Anda seperti permen atau soda. Hal ini menjadikan kurma sebagai alternatif yang baik untuk makanan manis.
Pisang juga memiliki efek ringan terhadap gula darah, terutama saat masih agak mentah. Pisang bayi mengandung serat panimiotic yang membantu menutrisi bakteri usus yang sehat dan membantu penyerapan gula.
Jadi, meski kedua buah ini manis, namun juga mengandung serat dan nutrisi yang membantu menyeimbangkan gula darah.
Kurma kaya akan serat – satu gram kurma mengandung 3 gram serat – satu tandan sedang mengandung 2 gram serat
Hal ini menjadikan kurma pilihan yang baik untuk pencernaan, kesehatan jantung, dan kualitas gula darah jangka panjang.
Namun konteksnya penting. Misalnya, asupan serat yang tinggi sebelum berolahraga tidak selalu ideal. Terlalu banyak serat sebelum berolahraga dapat menyebabkan rasa tidak nyaman pada perut. Dalam hal ini, kacang beringin bisa menjadi pilihan yang lebih baik karena bebas gula dan mudah dicerna.
Secara umum, kurma adalah pilihan tepat jika Anda ingin lebih banyak serat setiap hari. Namun jika Anda ingin camilan ringan maka pisang adalah pilihan yang lebih baik.
Keduanya merupakan sumber potasium yang baik – satu buah pisang ukuran sedang mengandung 375 mg potasium – satu porsi kurma (4-5) mengandung sekitar 260 mg potasium.
Kalium sangat penting untuk kesehatan jantung, fungsi otot, dan pengaturan tekanan darah – dan pisang menyediakan jumlah yang baik.
Manfaat kesehatan lainnya adalah pisang mengandung antioksidan, vitamin C, dan zat besi. Pisang telah dikaitkan dengan kesehatan yang lebih baik (karena pati resisten dalam pisang hijau), dapat membantu menenangkan sakit maag dan mengatur gula darah serta mengurangi peradangan. – Kurma kaya akan antioksidan, serat, dan mineral seperti Vitamin 2. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kurma dapat membantu penurunan berat badan, kesehatan jantung, dan bahkan sistem kekebalan tubuh. Kurma juga sedang dipelajari untuk mengetahui kemungkinan efek perlindungan hati.
Buah-buahan juga umumnya aman dan dapat ditoleransi dengan baik. – Pisang menimbulkan risiko kecil jika Anda tidak alergi (hal ini jarang terjadi) dan mudah dimakan. – Kalori dipertanyakan tetapi sehat jika dikonsumsi dalam jumlah sedang. Mengonsumsi terlalu banyak kurma sekaligus dapat menimbulkan gangguan kesehatan.
Pada akhirnya, keduanya bisa digunakan untuk diet seimbang. Semua disesuaikan dengan tujuan, tubuh, dan rutinitas Anda. (MIQ / MIQ) [MIK) [MICBASS)
