Daftar Isi
Jakarta, UMBBIZHF NEWS – Makan makanan berlemak dapat memiliki efek negatif pada tubuh, termasuk masalah pencernaan dan kualitas tidur.
Makanan berminyak ditemukan dalam produk daging dan hewani, seperti keju dan susu. Ada berbagai tanda -tanda utama yang menunjukkan bahwa Anda mengambil terlalu banyak lemak jenuh.
Spesialis jantung dan pendiri Step One Food, Dr. Elizabeth Klodas, MD, FACC, menguraikan beberapa tanda peringatan ini dan menjelaskan beberapa efek panjang untuk makan terlalu banyak lemak yang bisa dialami tubuh. Inilah kinerja seperti yang dilaporkan oleh Eat ini bukan itu.1. Kenaikan berat badan
Lemak menghasilkan kalori dua kali lipat dari karbohidrat atau protein. Ini membuat Anda menurunkan berat badan.
Sebagai konteks, lemak menawarkan sembilan kalori per gram, sedangkan karbohidrat dan protein kedua menghasilkan empat kalori per gram.2. Kadar kolesterol meningkat
Orang yang mengambil lemak jenuh dalam jumlah berlebih menunjukkan peningkatan kadar kolesterol LDL. LDL -Colesterol juga dikenal sebagai kolesterol buruk.
Mereka yang mengikuti diet keto sangat terpapar pada kadar LDL yang lebih tinggi dari biasanya karena mereka mengambil lemak.3. Nafas akan berbau buruk
“Jika Anda menggunakan lemak sebagai sumber energi terpenting, Anda menghasilkan keton, menyebabkan Anda memancarkan aroma pernapasan yang tidak menyenangkan,” kata Klodas.
Banyak orang menjalani diet tinggi dan mengurangi asupan karbohidrat jika mereka menyikat gigi beberapa kali sehari untuk mengurangi efek samping ini. Tentu saja masalah saluran pencernaan
Jika makanan Anda mengandung banyak lemak, Anda mungkin tidak mengambil banyak sayuran, buah -buahan atau sereal, yang semuanya merupakan sumber serat yang baik.
Diet serat rendah dapat menyebabkan sembelit dan masalah pencernaan lainnya. Ini juga merupakan efek samping umum bagi mereka yang makan terlalu banyak daging. Sering terpesona
Clodas mengatakan lemak jenuh dan lemak trans diketahui menyebabkan peradangan dalam tubuh, yang dapat membuat Anda merasa kembung dan mengantuk, antara lain.
Efek samping yang panjang
Jika Anda lebih suka makan makanan yang mengandung banyak lemak, seperti daging, ikan dan kacang -kacangan, daripada makan berbagai makanan seimbang seperti daun hijau, buah -buahan dan sereal, Anda dapat memiliki beberapa vitamin dan mineral penting.
Hal lain yang memperingatkan Clodas adalah perubahan biokimia tubuh. Jika Anda secara teratur mengambil makanan kalori atau makanan dengan lemak tinggi dan menyadari bahwa Anda menambah berat badan, Anda dapat meningkatkan risiko resistensi insulin. Ini dapat menyebabkan diabetes tipe 2, penyakit hati berlemak dan hipertensi.
Selain itu, terlalu banyak konsumsi makanan juga dapat meningkatkan risiko kanker.
“Studi yang mengamati kebiasaan makan dari berbagai kelompok orang dan metrik kesehatan menunjukkan hubungan yang berkelanjutan antara asupan lemak tinggi dan kanker kanker yang tinggi,” katanya. (HSY/HSY) Tonton video di bawah ini: Video: Jamur Produk Kosmetik Lokal, Peluang Bisnis Menjadi Fitur Artikel 9 -Fitur Dosis Gula Resort, termasuk kelaparan normal
